الدبب اللي يحبون ينقصون 6كيلو اواكثر بشهر

اولا مشكلتكم يالدبب تبون الوزن ينقص بثواني وماعندكم طولة بال على الريجيم رغم ان النتيجة تستاهل

ما اطول عليكم ولكم طريقة مجربة من وحدة مقربة لي والله نقصت 9كيلو في شهر واحد:

1-الفطور يوميا برتقال بأي كمية _او زبادي مخلوط ببذرة الكتان مجروشة. وركزو ترى فية(او) بنص الجملة.


2-الغداء اي نوع من انواعاللحوم ويفضل الدجاج او السمك ومافية مانع من التونة بس تصفى وتغسل بقليل ماء وتملح ويعصر عليها ليمون وبالطبع اللحوم مسلوقة اومشوية وبلاشي من الماجي نكتفي بالملح والتوابل فقط-- وممكن نستبدل اللحوم بخضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفلفل الاخضر والكرفس وبالطبع حبيب الدبب البطاطس لاتتهورون وتضيفونة للخضار _او طبق سلطة خضراء مع ماعقة زيت زيتون والخبز بأنواعة ممنوع وللي مايقدر يستغني عنة مسموح رغيف اسمر واحد مقسم على اسبوع كامل..


3-العشاء بيض مسلوق 2او3 وياليت 2 بس مع طماطم مقطعة شرائح_____ويمكن استبدالها بكوب من الذرة المسلوقة بدون زبدة طبعا------او طبق سلطة خضراء بدون زيت____



وبالطبع المشي مهم مهم مهم لمدة عشر دقائق اليومين الاولى ثم يومين لمدة نصف ساعة ثم ساعة كاملة كل يوم والشاطر اللي يزود حتى يوصل ثلاث اواربع ساعات.


بالنسبة للكرفس والخس والخيار تؤكل بين الوجبات في حالة الاحساس بالجوع____والشاهي الاخضر او المرامية بعد الغداء.... وضروري على الريق عصير ليمون بدون